Studio na Krowodrzy

Jeden plan nie działa dla wszystkich

Osoba po operacji kolana, biegacz przygotowujący się do półmaratonu i ktoś, kto chce po prostu przestać budzić się z bólem pleców, potrzebują trzech różnych treningów. Dlatego w Be Fit Cracow nie mamy jednego uniwersalnego programu – mamy cztery formy pracy i dobieramy je po rozmowie i ocenie ruchu.

Wspólny mianownik jest zawsze ten sam: technika przed obciążeniem. Dopóki ruch nie jest wykonywany poprawnie, zwiększanie ciężaru tylko przybliża kontuzję. Kiedy jest – progresja przychodzi szybciej, niż większość osób się spodziewa.

Treningi personalne w kameralnym studiu Be Fit Cracow w Krakowie
Formy treningu

Co możesz u nas trenować

  • Trening Standard (55 min) – praca nad sylwetką, kondycją i samopoczuciem. Podstawowa forma dla osób bez przeciwwskazań zdrowotnych. Szczegóły: Trening Standard.
  • Trening Medyczny (55 min) – połączenie treningu personalnego z fizjoterapią, dla osób po urazie, operacji lub rehabilitacji. Szczegóły: Trening Medyczny.
  • Trening PRO (65–75 min) – dla trenujących regularnie 2–4 razy w tygodniu, którzy chcą przełamać stagnację. Szczegóły: Trening PRO.
  • Trening w parze – dla dwóch osób o podobnym poziomie sprawności, od 220 zł za sesję.
  • Trening w formule crossfit – łączy elementy siłowe i wytrzymałościowe w krótszych, intensywnych jednostkach, skalowanych do Twojego poziomu.
Co dostajesz

Nie tylko godzina na siłowni

  • Plan treningowy tworzony od podstaw, a nie dobierany z gotowego szablonu.
  • Stałą korektę techniki – przy każdym powtórzeniu, nie raz na miesiąc.
  • Naukę rozgrzewki, regeneracji i mobilności, którą wykorzystasz też poza studiem.
  • Modyfikacje ćwiczeń, jeśli pojawi się ból, uraz albo dłuższa przerwa.
  • Konkretne wskazówki dotyczące aktywności w dni bez treningu.
Zobacz również

Powiązane informacje

Poznaj pełny cennik, dowiedz się więcej o pracy z trenerem personalnym w Krakowie lub sprawdź, czym jest fizjoterapia w Krakowie.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Pytania o treningi personalne

Jak długo trwa jeden trening personalny?

Trening Standard i Trening Medyczny trwają 55 minut. Trening PRO, przeznaczony dla osób średniozaawansowanych, to 65–75 minut. Bezpłatna konsultacja zajmuje 30–45 minut.

Czym trening funkcjonalny różni się od klasycznego treningu siłowego?

Trening funkcjonalny obejmuje wzorce ruchu wykorzystywane w codziennym życiu – przysiad, zawias biodrowy, pchanie, ciągnięcie, przenoszenie obciążenia. Łączymy go z elementami siłowymi i wytrzymałościowymi, zamiast pracować wyłącznie na maszynach izolujących jedną grupę mięśni.

Czy można trenować w parze?

Tak. Trening w parze prowadzimy dla dwóch osób jednocześnie, od 220 zł za sesję. Najlepiej sprawdza się przy zbliżonym poziomie sprawności i wspólnym celu.

Kiedy zobaczę pierwsze efekty?

Poprawę samopoczucia, jakości snu i wydolności większość osób odczuwa po 3–4 tygodniach regularnych treningów. Widoczne zmiany w sylwetce wymagają zwykle 2–3 miesięcy pracy połączonej z korektą nawyków żywieniowych.

Czy treningi obejmują plan żywieniowy?

Nie prowadzimy rozbudowanej dietetyki, ale omawiamy nawyki żywieniowe i podpowiadamy zmiany, które najbardziej wspierają Twój cel treningowy.

Zrób pierwszy krok

Pierwsza konsultacja jest bezpłatna – omówimy Twoje cele, dotychczasową aktywność i dobierzemy formę treningu.

Umów konsultację

albo zadzwoń: +48 502 291 091