Kraków, Krowodrza

Trening prowadzony, nie tylko zaplanowany

Różnica między planem z internetu a pracą z trenerem personalnym polega na tym, kto patrzy na Twój ruch. Plan podpowie, ile powtórzeń wykonać. Trener widzi, że przy szóstym powtórzeniu uciekają Ci biodra, i zatrzymuje serię, zanim zamieni się ona w kontuzję.

W Be Fit Cracow prowadzimy treningi w kameralnym studiu, jeden na jeden. Nie ma tu kolejki do sprzętu ani dzielenia uwagi między kilka osób. Cała sesja – 55 minut przy treningu Standard – należy do Ciebie.

Pracujemy głównie z mieszkańcami Krowodrzy i Bronowic, ale trenują u nas osoby z całego Krakowa. Studio znajduje się przy ul. Warmijskiej 1.

Trener personalny koryguje technikę ćwiczenia w Be Fit Cracow w Krakowie
Dla kogo

Z kim najczęściej pracujemy

  • Osoby wracające do aktywności po kilku latach przerwy, które nie wiedzą, od czego zacząć i boją się, że zrobią sobie krzywdę.
  • Pracujące przy biurku – z napiętym karkiem, słabym środkiem ciała i bólem odcinka lędźwiowego pod koniec dnia.
  • Po urazie lub operacji, po zakończonej rehabilitacji, gdy trzeba odbudować siłę, ale zwykła siłownia jest jeszcze zbyt ryzykowna.
  • Trenujące od dawna, ale w stagnacji – regularnie, 2–4 razy w tygodniu, bez postępu od miesięcy.
  • Przygotowujące się do konkretnego celu: zawodów amatorskich, wyjazdu w góry, sezonu narciarskiego.
Przebieg współpracy

Jak zaczynamy

  1. Bezpłatna konsultacja (30–45 minut) Rozmawiamy o Twoich celach, dotychczasowej aktywności, nawykach żywieniowych i przebytych urazach. Sprawdzamy zakresy ruchu i ogólną kondycję.
  2. Plan dopasowany do Ciebie Na podstawie konsultacji dobieramy formę treningu – Standard, Medyczny lub PRO – oraz częstotliwość realną przy Twoim harmonogramie.
  3. Pierwsze tygodnie: technika Zaczynamy od wzorców ruchowych i mniejszych obciążeń. To etap, który najbardziej decyduje o tym, czy trening będzie bezpieczny w dłuższej perspektywie.
  4. Progresja i korekty Zwiększamy obciążenia i trudność ćwiczeń wtedy, gdy technika na to pozwala. Plan modyfikujemy, gdy zmieniają się Twoje możliwości albo cele.
Zobacz również

Powiązane informacje

Sprawdź cennik treningów personalnych, opisy poszczególnych form pracy na stronie treningi, a także treningi personalne w Krakowie oraz fizjoterapię. Więcej praktycznych porad znajdziesz na blogu.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Pytania o pracę z trenerem personalnym

Ile razy w tygodniu trenować z trenerem personalnym?

Dla większości osób optymalne są dwa treningi w tygodniu z trenerem i jedna aktywność wykonywana samodzielnie. Przy ograniczonym czasie wystarczy jeden trening tygodniowo, jeśli uzupełnisz go pracą własną według otrzymanych wskazówek.

Czy muszę mieć doświadczenie, żeby zacząć?

Nie. Dużą część naszych klientów stanowią osoby, które wracają do ruchu po dłuższej przerwie albo nigdy wcześniej nie trenowały siłowo. Pierwsze sesje poświęcamy nauce podstawowych wzorców ruchowych.

Czy trener pomoże, jeśli mam problemy z kręgosłupem lub kolanami?

Tak. Prowadzimy Trening Medyczny, który łączy trening personalny z wiedzą fizjoterapeutyczną. Dobieramy ćwiczenia tak, aby nie obciążać bolącej struktury i jednocześnie wzmacniać to, co ją stabilizuje.

Co jeśli nie mogę przyjść na umówiony trening?

Prosimy o informację z wyprzedzeniem – wtedy bez problemu znajdziemy inny termin. Najprościej zadzwonić pod +48 502 291 091.

Zrób pierwszy krok

Pierwsza konsultacja jest bezpłatna – omówimy Twoje cele, dotychczasową aktywność i dobierzemy formę treningu.

Umów konsultację

albo zadzwoń: +48 502 291 091